12345
“Если вы все время устаете, ворчите и ничего не хотите, это значит вы неправильно питаетесь” говорит известный шеф-повар и по совместительству борец с фастфудом Джейми Оливер. А чтобы переход на здоровое питание не превратился в мучение Джейми сформулировал несколько полезных правил, пользуясь которыми и мы с Вами можем быть в прекрасной форме. 1. Выпив даже …
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ОТ ДЖЕЙМИ ОЛИВЕРА Читать полностью »
Вы уже читали работы американского журналиста и писателя Майкла Поллана о здоровом питании? Если нет, то очень Вам рекомендуем. А здесь приведем 10 принципов здорового питания, которые описал Майкл и которые нам кажутся очень верными. 1. ЧЕМ БЕЛЕЕ ХЛЕБ, ТЕМ ВРЕДНЕЕ Для нашего организма белая мука мало чем отличается от сахара. Есть много исследований, которые …
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ОТ МАЙКЛА ПОЛЛАНА Читать полностью »
ЧТО ТАКОЕ ЦЕЛЛЮЛИТ? Хорошая новость: большинство врачей не считают, что целлюлит – это болезнь. А что же это тогда такое? Целлюлит – это такие изменения в подкожном слое, которые приводят к ухудшению микроциркуляции и лимфатического оттока. Физически это проявлянься в возникновении отеков, ослаблении капилляров, скоплению жиров в подкожной клетчатке. ПРИЧИНЫ ЦЕЛЮЛИТА Причины целлюлита – это …
Систему интуитивного питания разработал доктор Стивен Хоукс, который не понаслышке знаком с проблемой лишнего веса. Он сам страдал от полноты и постоянно пробовал разнообразные диеты для борьбы с ней. Система интуитивного питания – это ответ Хоукса диетам, которые дают нестойкий результат и зачастую приводят к срывам и дополнительному набору веса. Один из главных принципов интуитивного …
Лето – это прекрасная возможность пополнить запас витаминов. Ведь именно летом на прилавках начинают появляться свежие сезонные фрукты, овощи и ягоды, которых так не хватает зимой. А еще лето – прекрасный повод сбросить пару-другую лишних килограмм. Вот несколько причин заняться фигурой именно летом. 1. Метаболизм летом работает быстрее.2. Из-за жары меньше хочется есть и больше …
Три правила здорового питания – как три кита, на которых будет держаться Ваш рацион, основа основ. Итак, если Если Вы решили перейти на здоровое питание, то самое главное, что рекомендуют ученые университета Стенфорда, это три правила: 1. Ешьте натуральную еду.Здесь подразумевается, что не стоит есть еду промышленного производства, которая состоит из ингредиентов, названий которых Вы …
ТОП-5 лайфхаков, которые очень облегчают переход на здоровое питание: 1. Дневник питания. Очень полезная вещь, особенно в самом начале перехода на здоровое питание. Почему? Посто очень часто оказывается, что мы с Вами недооцениваем того, сколько едим. А ведение такого дневника помогает осознать реальное положение дел. Причем это может быть как простой бумажный, так и онлайн …
ТОП-5 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Читать полностью »
А Вы уверены, что питаетесь в соответствии с правилами здорового питания? Давайте проверим! Пройдите простой тест: надо ответить на 10 вопросов, посчитать количество баллов за каждый ответ и указать сколько баллов Вы набрали в комментариях. Итак, поехали! 1. С чего обычно начинается Ваш день? С плотного завтрака: каша, яйца, сыр – 1 Со сборов в …
Все знают, что чтобы похудеть нужно тратить больше калорий, чем потребляешь. Для этого нужно корректировать питание и заниматься спортом. Но что если в тренажерный зал ходить не получается? Есть ли простой и дешевый способ увеличить расход калорий? Да, и это обычная ходьба. Простые прогулки могут стать неоценимым помощником в деле “растраты” калорий. Как это работает? …
Вы решили перейти на здоровое, правильное питание, но пока не знаете с чего начать? Попробуйте выполнить 10 несложных шагов, которые помогут начать перестройку образа жизни. 1. Пейте больше воды – до 2,5 литров в день. Если выпивать сразу столько для Вас сложно, начните с 1 литра в день. 2. Ешьте горький шоколад вместо молочного. 3. …
10 ПРОСТЫХ ШАГОВ НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ Читать полностью »