“Если вы все время устаете, ворчите и ничего не хотите, это значит вы неправильно питаетесь” говорит известный шеф-повар и по совместительству борец с фастфудом Джейми Оливер. А чтобы переход на здоровое питание не превратился в мучение Джейми сформулировал несколько полезных правил, пользуясь которыми и мы с Вами можем быть в прекрасной форме. 1. Выпив даже …
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ОТ ДЖЕЙМИ ОЛИВЕРА Читать полностью »
Вы уже читали работы американского журналиста и писателя Майкла Поллана о здоровом питании? Если нет, то очень Вам рекомендуем. А здесь приведем 10 принципов здорового питания, которые описал Майкл и которые нам кажутся очень верными. 1. ЧЕМ БЕЛЕЕ ХЛЕБ, ТЕМ ВРЕДНЕЕ Для нашего организма белая мука мало чем отличается от сахара. Есть много исследований, которые …
ПРАВИЛА ЗДОРОВОГО ПИТАНИЯ ОТ МАЙКЛА ПОЛЛАНА Читать полностью »
Систему интуитивного питания разработал доктор Стивен Хоукс, который не понаслышке знаком с проблемой лишнего веса. Он сам страдал от полноты и постоянно пробовал разнообразные диеты для борьбы с ней. Система интуитивного питания – это ответ Хоукса диетам, которые дают нестойкий результат и зачастую приводят к срывам и дополнительному набору веса. Один из главных принципов интуитивного …
Три правила здорового питания – как три кита, на которых будет держаться Ваш рацион, основа основ. Итак, если Если Вы решили перейти на здоровое питание, то самое главное, что рекомендуют ученые университета Стенфорда, это три правила: 1. Ешьте натуральную еду.Здесь подразумевается, что не стоит есть еду промышленного производства, которая состоит из ингредиентов, названий которых Вы …
Если Вы заметили, что едите больше, чем следовало бы из-за того, что Вам скучно или грустно, то эта статья для Вас. Бывает так, что есть хочется от того, что просто нечем заняться, а попить чайку с какой-нибудь вкусняшкой – неплохой способ приятно скоротать время. А бывает, что на душе грустно или на что-то обидно, а что-нибудь …
Бывает, что диеты и спорт не помогают справиться с лишним весом. Тогда причину проблемы следует искать не в калорийности рациона или недостатке упражнений, а в гормональном статусе организма или в психологическом состоянии. Гормональные причины оставим врачам, а сами попробуем разобраться симптомами психогенного переедания. Обычно оно сопровождает такие тяжелые для человека события, как утрата, несчастные случаи и …
А Вы уверены, что питаетесь в соответствии с правилами здорового питания? Давайте проверим! Пройдите простой тест: надо ответить на 10 вопросов, посчитать количество баллов за каждый ответ и указать сколько баллов Вы набрали в комментариях. Итак, поехали! 1. С чего обычно начинается Ваш день? С плотного завтрака: каша, яйца, сыр – 1 Со сборов в …
Знаете ли Вы, что такое такое “тарелка здорового питания” и почему о ней так много говорят и пишут? А потому, что “Тарелка здорового питания” – это очень простая для понимания и удобная модель, показывающая из чего должен состоять наш рацион. “Тарелка” разработана учеными Гарварда и основана на самых передовых научных исследованиях. Итак, из чего же …
Что такое нужно сделать, чтобы помочь себе отказаться от сахара или хотя бы есть его поменьше? Безусловно, нужна хорошая мотивация. И, конечно, для каждого из нас она должна быть своя. Мотивацией может стать что-то, чего мы действительно искренне хотим. Например, хорошей мотивацией может стать желание «влезть» в красивое платье и блеснуть на ближайшем празднике, или обрести, …
СКОЛЬКО САХАРА МЫ ЕДИМ? Потребление сахара в мире очень велико. Особенно много сахара едят в странах, где люди придерживаются так называемого «западного стиля питания», и странах, где люди едят много промышленно переработанных продуктов. Конечно употребление сахара отличается для разных стран, людей разных возрастов, а также у живущих в городе и за его пределами. Оценивают употребление …
ТЕНДЕНЦИИ И РЕКОМЕНДАЦИИ ПО УПОТРЕБЛЕНИЮ САХАРА Читать полностью »