Витамин А имеет свойства антиоксиданта, полезен для зрения, костей, кожи, волос и иммунной системы, помогает в борьбе с вирусами и бактериями, способствует заживлению ран и положительно влияет на репродуктивную систему. И, внимание, девушки: он необходим для роста новых клеток, замедляет процесс старения, способствует укреплению ногтей и играет важную роль в формировании жировых отложений. Так что …
Нехватка витамина D сегодня, увы, наблюдается в большинстве регионов нашей страны. Вы наверняка знаете о том, что витамин D мы мы получаем, когда находимся на солнышке и немного с пищей. Но знаете ли Вы, что запаса витамина D, полученного в летний период, хватает примерно на два-три месяца? И что в период с октября по май, …
В каких продуктах искать витамин С (аскорбиновую кислоту)? Вам поможет ТОП-10 самых богатых витамином С продуктов. 1. Чемпионом по содержанию витамина С является шиповник. В нем его так много, что специалисты советуют после каждого принятия отвара шиповника обязательно полоскать полость рта водой, чтобы не разрушалась зубная эмаль. 2. На удивление 2 место занимает красный сладкий перец. …
ЧТО ТАКОЕ ВИТАМИНЫ? К витаминам относят множество соединений совершенно разнообразного химического строения. Но у всех этих совершенно разных веществ есть один важный признак: они абсолютно необходимы организму и обязательно должны присутствовать в нашей пище. О важности витаминов говорит даже их название, которое происходит от латинского “vita” – жизнь. ФУНКЦИИ ВИТАМИНОВ Витамины необходимы нам потому, что …
Три правила здорового питания – как три кита, на которых будет держаться Ваш рацион, основа основ. Итак, если Если Вы решили перейти на здоровое питание, то самое главное, что рекомендуют ученые университета Стенфорда, это три правила: 1. Ешьте натуральную еду.Здесь подразумевается, что не стоит есть еду промышленного производства, которая состоит из ингредиентов, названий которых Вы …
Если Вы заметили, что едите больше, чем следовало бы из-за того, что Вам скучно или грустно, то эта статья для Вас. Бывает так, что есть хочется от того, что просто нечем заняться, а попить чайку с какой-нибудь вкусняшкой – неплохой способ приятно скоротать время. А бывает, что на душе грустно или на что-то обидно, а что-нибудь …
Если Вы не очень любите готовить, а по утрам так и вовсе с трудом можете открыть глаза, а не то что приготовить здоровый завтрак, то эта статья для Вас. Итак, поехали! ТОП-3 самых быстрых здоровых завтраков. 1. Яйца.На первом месте нашего личного ТОПа яйца🍳. Этот продукт содержит много белка и Вы надолго сохраните ощущение сытости. А простота …
Бывает, что диеты и спорт не помогают справиться с лишним весом. Тогда причину проблемы следует искать не в калорийности рациона или недостатке упражнений, а в гормональном статусе организма или в психологическом состоянии. Гормональные причины оставим врачам, а сами попробуем разобраться симптомами психогенного переедания. Обычно оно сопровождает такие тяжелые для человека события, как утрата, несчастные случаи и …
Калорийность – это энергетическая ценность продуктов, т.е. то количество энергии, которое получает наш организм при употреблении в пищу того или иного продукта. На этикетках продуктов в магазинах калорийность обычно указывается как “энергетическая ценность” и приводится в расчете на 100 г продукции или на 1 порцию. Вот тут надо обязательно обращать внимание на 100 г или …
ТОП-5 лайфхаков, которые очень облегчают переход на здоровое питание: 1. Дневник питания. Очень полезная вещь, особенно в самом начале перехода на здоровое питание. Почему? Посто очень часто оказывается, что мы с Вами недооцениваем того, сколько едим. А ведение такого дневника помогает осознать реальное положение дел. Причем это может быть как простой бумажный, так и онлайн …
ТОП-5 ЛАЙФХАКОВ ДЛЯ ПЕРЕХОДА НА ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ Читать полностью »