Сегодня в рубрике Кухни мира речь пойдет о Греции. И не зря – ведь средняя продолжительность жизни в этой стране составляет аж 80 лет! Да и полных людей среди греков практически нет. Попробуем раскрыть секрет долголетия греков? Главной особенностью греческой кухни является обилие овощей и фруктов, бобовых и оливкового масла. Мясо, птицу, молочные продукты и …
Все знают, что чтобы похудеть нужно тратить больше калорий, чем потребляешь. Для этого нужно корректировать питание и заниматься спортом. Но что если в тренажерный зал ходить не получается? Есть ли простой и дешевый способ увеличить расход калорий? Да, и это обычная ходьба. Простые прогулки могут стать неоценимым помощником в деле “растраты” калорий. Как это работает? …
Вы решили перейти на здоровое, правильное питание, но пока не знаете с чего начать? Попробуйте выполнить 10 несложных шагов, которые помогут начать перестройку образа жизни. 1. Пейте больше воды – до 2,5 литров в день. Если выпивать сразу столько для Вас сложно, начните с 1 литра в день. 2. Ешьте горький шоколад вместо молочного. 3. …
10 ПРОСТЫХ ШАГОВ НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ Читать полностью »
Знаете ли Вы, что такое такое “тарелка здорового питания” и почему о ней так много говорят и пишут? А потому, что “Тарелка здорового питания” – это очень простая для понимания и удобная модель, показывающая из чего должен состоять наш рацион. “Тарелка” разработана учеными Гарварда и основана на самых передовых научных исследованиях. Итак, из чего же …
Что делать, если хочется шоколад и похудеть одновременно? Не нужно полностью от него отказываться, нужно просто выбирать правильный шоколад! Ведь на самом деле, вопреки распространенному мнению, шоколад – очень полезный продукт. Он способствует выработке в организме серотонина (гормона радости), а значит поможет улучшить настроение. А еще шоколад придаст Вам бодрости, потому что содержит кофеин и …
Пищевой мусор – это продукты, которые имеют не натуральный состав, содержат много искусственных добавок, рафинированные продукты – в общем все то, что лучше заменить в своем холодильнике на полезные, здоровые продукты. Мы сделали для Вас список, в котором перечислили “пищевой мусор” с советами по его замене на полезные продукты. 1. Сладости – торты, конфеты, печенье, …
Сделайте свой первый шаг на пути к здоровому и стройному телу и посмотрите видеозапись вебинара “Все о сахаре. Как победить тягу к сладкому”, который прошел 09 апреля 2017 года! Приятного просмотра!
Полезная информация для всех, кто только встал на путь здорового питания и пока не знает с чего начать. А начать надо вот как: сходить в супермаркет или на рынок и закупить полезные продукты. Итак, что же обязательно должно попасть в нашу корзинку в магазине: 1. Овощи. Подойдут любые в зависимости от сезона и Ваших предпочтений. …
Вы когда-нибудь задумывались, почему и для здоровья и для того, чтобы похудеть важно пить много воды? 1. Вода участвует в реакции расщепления жиров и если в организме ее не хватает, то разрушения жира не происходит, а кожа сохнет и стареет. 2. Иногда мы ошибочно принимаем жажду за чувство голода. Попробуйте перед тем как поесть выпить …
Если Вы решили начать питаться здоровой пищей, то для того, чтобы это принесло пользу, очень важно наладить правильный режим. Вы пока не знаете, как правильно организовать приемы пищи в течении дня? Вам обязательно помогут несколько простых советов. 1. Завтрак. Завтракать лучше всего примерно через час после пробуждения. Завтрак дожен быть высокобелковым, например яйца, творог. Это …