10 ПРОСТЫХ ШАГОВ НА ПУТИ К ЗДОРОВОМУ ПИТАНИЮ

Вы решили перейти на здоровое, правильное питание, но пока не знаете с чего начать? Попробуйте выполнить 10 несложных шагов, которые помогут начать перестройку образа жизни.
1. Пейте больше воды – до 2,5 литров в день. Если выпивать сразу столько для Вас сложно, начните с 1 литра в день.

2. Ешьте горький шоколад вместо молочного.

3. Замените сладости (булочки, вафли, конфеты, пирожные и пр.) на фрукты и сухофрукты.

4. Замените обычный хлеб на цельнозерновой.

5. Откажитесь от сладкой газированной воды. Попробуйте заменить ее на чистую воду или зеленый чай.

6. Ешьте больше овощей. Попробуйте заменить макароны и картофель на полезные овощи (огурцы, помидоры, кабачки, баклажаны, болгарский перец и т.п.). 7. Замените майонез на йогурт или оливковое масло.

8. Начните пить чай и кофе без сахара.

9. Старайтесь есть красное мясо не больше 2-3 раз в неделю. В остальные дни ешьте рыбу, курицу или индейку.

10. Постарайтесь не есть жареного или жарить продукты на антипригарной сковороде без масла.

Эти нехитрые правила соблюдать очень просто, а эффект будет замечательным – Ваше здоровье улучшится, а лишний вес начнет уходить!

А чтобы переход на здоровое питание не превратился в пытку, не пытайтесь резко начинать следовать всем правилам сразу, а внедряйте их в свою жизнь постепенно – например, по 1-2 правилу в неделю.

А еще читайте наши рубрики «ПОЛЕЗНЫЕ ПИЩЕВЫЕ ПРИВЫЧКИ» и КАК ВЫБРАТЬ И ПРИГОТОВИТЬ ПРОДУКТЫ? и узнайте еще больше о том, какие еще полезные изменения в питании приведут к здоровью и красоте!




Начало правильного питания

Обсудить статью про начало правильного питания можно добавив комментарий ниже. Для предотвращения спама, комментарии публикуются не сразу, а после проверки администратором.

Оставьте комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *