Если Вы решили начать питаться здоровой пищей, то для того, чтобы это принесло пользу, очень важно наладить правильный режим.
Вы пока не знаете, как правильно организовать приемы пищи в течении дня? Вам обязательно помогут несколько простых советов.
1. Завтрак.
Завтракать лучше всего примерно через час после пробуждения. Завтрак дожен быть высокобелковым, например яйца, творог. Это поможет не проголодаться до следующего приема пищи.
2. Второй завтрак.
Он должен быть легким. И старайтесь не пропускать его, даже если есть еще не хочется. Для второго завтрака подойдет стакан кефира, яблоко или другой фрукт.
3. Обед.
На обед желательно есть белковую пищу, например мясо, курицу или рыбу, дополненную злаками и овощами. Овощей можно употреблять много, качественные масла, например оливковое, тоже не повредят.
4. Полдник.
На полдник можно позволить себе немного углеводов – фрукт или цельнозерновой хлебец.
5. Ужин.
Ужинать тоже лучше полноценно, чтобы еда включала источник белка. Хорошим вариантом может стать, например, куриная грудка с овощами. Помните, что между приемами пищи должно проходить от 3 до 4 часов, а самих приемов пищи должно быть 5 или 6. Такой режим поможет контролировать чувство голода. И не забывайте пить побольше воды!
Удачи Вам в соблюдении режима питания!
А еще читайте нашу рубрику «Полезные пищевые привычки» и узнайте еще больше о том, какие еще полезные изменения в питании приведут к здоровью и красоте!
Режим правильного питания
Обсудить статью про режим правильного питания, можно добавив комментарий ниже. Для предотвращения спама, комментарии публикуются не сразу, а после проверки администратором.